Samsun Öfke Kontrol Danışmanlığı: Öfkenin Altındaki Döngüyü Birlikte Anlayın
Samsun öfke kontrol danışmanlığı sürecinde patlama, pişmanlık, kırıcı iletişim, dürtüsel tepki ve kontrol kaybı döngülerini birlikte ele alıyorum. Atakum’daki ofisimde amaç öfkeyi yok etmek değil; öfkenin verdiği mesajı anlamak, tetikleyicileri fark etmek ve daha sağlıklı ifade yolları geliştirmektir.
Randevu Alın →
Çalışma Saatleri: Her gün 09:00 – 19:00
Öfke Kontrol Sürecinde Hangi Konular Ele Alınır?
Öfke çoğu zaman tek başına ortaya çıkmaz. Altta kırgınlık, sınır ihlali, haksızlık algısı, yorgunluk veya anlaşılmama hissi bulunabilir.
Öfke Döngüsü Günlük Yaşamı Nasıl Etkileyebilir?
Öfke çoğu zaman yalnızca bağırma anından ibaret değildir. Bazı kişilerde bastırılmış öfke, bazı kişilerde ise ani patlama ve sonrasında yoğun pişmanlık döngüsü görülebilir.
Öfke Nedir ve Ne Zaman Sorun Haline Gelir?
Öfke; haksızlık, engellenme, sınır ihlali, tehdit algısı veya anlaşılmama hissiyle ortaya çıkabilen doğal bir duygudur. Sorun, öfkenin çok sık yükselmesi, kontrol edilemeyen davranışlara dönüşmesi veya ilişkilerde sürekli kırılma yaratmasıyla belirginleşir.
Öfke Kontrol Danışmanlığı Nedir?
Öfke kontrol danışmanlığı, öfkeyi bastırmayı değil, öfkenin nasıl yükseldiğini ve davranışa nasıl dönüştüğünü anlamayı hedefler. Görüşmelerde tetikleyicileri, düşünce kalıplarını, bedensel uyarılmayı ve iletişim biçimlerini birlikte değerlendiririz. Böylece kişi öfkeyi daha erken fark etmeyi ve daha uygun tepki vermeyi öğrenebilir.
Öfke Kontrol Danışmanlığında Nasıl Çalışıyorum?
Süreç yalnızca yaşanan belirtileri konuşmakla sınırlı kalmaz. Önce zorlanmanın hangi düşünce, duygu ve davranış döngüsüyle sürdüğünü anlamaya, ardından size uygun beceriler ve uygulanabilir adımlar planlamaya odaklanırız.
Tetikleyicileri Anlama
Öfkenin hangi durumlarda yükseldiğini ve hangi düşüncelerle beslendiğini birlikte inceleriz.
Bedensel Uyarılma
Gerginlik, hızlanan konuşma, sıkışma veya kontrol kaybı sinyallerini daha erken fark etmeye çalışırız.
İletişim Becerileri
Kırıcı tepki yerine duygu, ihtiyaç ve sınırları daha açık ifade etmeye yönelik beceriler geliştiririz.
BDT Temelli Çerçeve
Öfke döngüsünü düşünce, duygu ve davranış bağlantısıyla ele alırım. Bu alandaki mesleki gelişimimde Prof. Dr. Hakan Türkçapar eğitimlerinden edindiğim BDT yaklaşımından yararlanırım.
Samsun Öfke Kontrol Danışmanlığı Süreci Nasıl İlerler?
İlk Değerlendirme
Öfkenin nerede, ne zaman ve hangi sonuçlarla ortaya çıktığını birlikte değerlendiririz.
Döngüyü Haritalama
Tetikleyici, düşünce, bedensel tepki ve davranış bağlantısını görünür hale getiririz.
Yeni Tepki Becerileri
Durma, ifade etme, sınır koyma ve çatışmayı yönetme üzerine çalışırız.
Takip
Kazanımları ve zorlanan alanları izler, ihtiyaç halinde planı güncelleriz.
