Samsun Erteleme Danışmanlığı: Erteleme ve Karar Verememe Döngüsünü Ele Alın
Erteleme danışmanlığı sürecinde başlama güçlüğünü, karar verememeyi, mükemmeliyetçiliği, motivasyon düşüklüğünü ve kaçınma döngüsünü birlikte anlamaya odaklanıyorum. Atakum’daki ofisimde yüz yüze veya online görüşmelerle, günlük yaşama uygulanabilir küçük ve sürdürülebilir adımlar planlayabiliriz.
Randevu Alın →
Çalışma Saatleri: Her gün 09:00 – 19:00
Erteleme ve Karar Verememe Sürecinde Hangi Noktalar Ele Alınır?
Erteleme çoğu zaman tembellik değildir. Kaygı, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik ve karar verme baskısı döngüyü besleyebilir.
Erteleme Danışmanlığı Nedir?
Erteleme danışmanlığı, kişinin işleri neden sürekli ileriye bıraktığını yalnızca zaman yönetimi açısından ele almaz. Başlama anında ortaya çıkan kaygı, beklenti baskısı, başarısızlık korkusu ve otomatik düşünceler birlikte değerlendirilir. Amaç kişiyi suçlamak değil; ertelemeyi sürdüren döngüyü görünür hale getirmektir.
Erteleme Danışmanlığı Sürecinde Nasıl Çalışıyorum?
Süreç yalnızca yaşanan belirtileri konuşmakla sınırlı kalmaz. Önce zorlanmanın hangi düşünce, duygu ve davranış döngüsüyle sürdüğünü anlamaya, ardından size uygun beceriler ve uygulanabilir adımlar planlamaya odaklanırız.
Döngüyü Haritalama
Hangi görevlerin ertelendiğini, erteleme öncesi düşünceleri ve sonrasında gelen rahatlama/suçluluk döngüsünü inceleriz.
Karar Verme Baskısı
Yanlış karar verme korkusu, mükemmel seçim arayışı ve belirsizliğe tahammül güçlüğünü ele alırız.
Küçük Davranış Adımları
Günlük yaşamda uygulanabilecek küçük başlangıç adımları ve sürdürülebilir rutinler planlarız.
BDT Temelli Çalışma
Düşünce, duygu ve davranış bağlantısını BDT çerçevesinde ele alırım. Mesleki gelişimimde Prof. Dr. Hakan Türkçapar eğitimlerinden edindiğim yaklaşım da bu sürece katkı sağlar.
Samsun Erteleme Danışmanlığı Süreci Nasıl İlerler?
Değerlendirme
Ertelediğiniz alanları, karar verme güçlüğünü ve günlük yaşama etkilerini birlikte netleştiririz.
Düşünce Analizi
Başlama anında devreye giren otomatik düşünceleri ve kaçınma gerekçelerini inceleriz.
Davranış Planı
Küçük, net ve uygulanabilir başlangıç adımları oluştururuz.
Sürdürülebilirlik
Yeni alışkanlıkları takip eder, zorlandığınız noktaları birlikte güncelleriz.
Erteleme Döngüsü Nasıl Oluşur?
Erteleme çoğu zaman “sonra yaparım” düşüncesiyle başlar; kısa vadede rahatlama sağlar, fakat sonrasında suçluluk, stres ve kendini eleştirme artabilir. Bu döngü tekrarlandıkça kişi kendini daha yetersiz hissedebilir.
Mükemmeliyetçilik ve Karar Verememe Ertelemeyi Nasıl Besler?
Bazı kişiler bir işe başlamadan önce en doğru zamanı, en iyi yöntemi veya en risksiz kararı bekler. Bu bekleyiş kısa vadede güvenli hissettirse de uzun vadede başlama güçlüğünü ve karar verememe döngüsünü artırabilir.
